Valpreventie

Valpreventie
Bent u 65 jaar of ouder en woont u in Noord-Limburg? Blijf langer fit, zelfstandig thuiswonen én genieten van het leven met het gratis beweegprogramma van Stevig Staan.

Wat houdt het beweegprogramma Stevig Staan in?

U kunt meedoen aan Stevig Staan via een informatiebijeenkomst bij u in de buurt of via een doorverwijzing van een wijkverpleegkundige, huisarts of specialist. Tijdens deze bijeenkomst doen we alvast een aantal testjes om te kijken of Stevig Staan een geschikt programma voor u is. Voor sommigen is het programma nog niet nodig en is het belangrijker om te blijven bewegen en sporten.

Als u gaat deelnemen kunt u een een-op-een afspraak krijgen met de fysiotherapeut of beweegcoach om samen te kijken naar alle onderdelen die invloed kunnen hebben op vallen. Zo wordt er onder andere gekeken naar of u goed kunt zien, welke medicijnen u gebruikt en of u vaak duizelig bent. De fysiotherapeut of beweegcoach geeft u hierover advies of verwijst u door naar andere zorgaanbieders. Vervolgens wordt er gekeken welke van de twee beweegcursussen het beste bij u past. Stevig Staan biedt twee verschillende beweegcursussen aan. De cursus ‘Vallen Verleden Tijd’ en de cursus ‘In Balans’. De cursussen vinden plaats in uw eigen gemeente.

Cursus ‘Vallen Verleden Tijd’

De cursus ‘Vallen Verleden Tijd’ duurt vijf weken. Er zijn tien bijeenkomsten van 1,5 uur die twee keer per week plaatsvinden. Deze groepscursus bestaat uit een hindernisbaan, spelvormen en valtraining. Op de hindernisbaan worden valgevaarlijke situaties uit het dagelijks leven onder veilige omstandigheden geoefend. De spelvormen bevatten oefeningen met veel veranderingen in snelheid en richting waardoor chaos wordt gecreëerd. U leert om uw bewegingen goed aan te passen aan de omgeving en op tijd te starten en stoppen. Ook leert u diverse valtechnieken om zo veilig mogelijk te leren vallen.

Cursus ‘In Balans’

De cursus ‘In Balans’ duurt veertien weken en bestaat uit een informatiebijeenkomst van 1,5 uur, drie cursusbijeenkomsten van één keer per week 2 uur en aansluitend tien trainingsbijeenkomsten van twee keer per week 1 uur. Deze groepscursus bestaat uit oefeningen, tests en informatie over bewegen en evenwicht. Tijdens de trainingsweken voert u praktische oefeningen uit op uw eigen niveau. Deze oefeningen zijn gebaseerd op de principes van Tai Chi en verbeteren uw evenwicht en spierkracht.

Na afloop van uw cursus neemt Stevig Staan nog vier keer contact met u op, verspreid over een periode van twee jaar. We doen dit om te bespreken hoe het met u gaat. Ook willen we weten of Stevig Staan in Noord-Limburg het gewenste effect bereikt: minder vallen in en rond het huis.

Hoe kan ik meedoen?

Het team van Stevig Staan komt langs in alle Noord-Limburgse gemeenten. Bekijk onze agenda om te zien waar en wanneer er een informatiebijeenkomst van Stevig Staan bij u in de buurt is. Via de agenda kunt u zich aanmelden.

Wat kost meedoen?

Meedoen aan Stevig Staan is gratis voor inwoners van 65 jaar of ouder uit Noord-Limburg (gemeente Beesel, Bergen, Gennep, Horst aan de Maas, Peel en Maas, Venlo en Venray).